Cum sa scapi de durerile de stomac printr-un stil de viata sanatos

Stiai ca majoritatea durerilor de stomac au la baza un stil de viata nesanatos? Daca te confrunti des cu arsuri stomacale sau indigestie, poate ar fi bine sa iei in considerare schimbarea alimentatiei si a stilului de viata.

Asculta-ti stomacul si evita acele alimente care observi ca iti fac rau. Iata care sunt cele mai bune schimbari pe care le poti face atunci cand ai frecvent dureri stomac:

Evita prajelile.

Limitarea consumului de alimente prajite nu este o schimbare benefica doar pentru cei care se confrunta cu probleme digestive, ci pentru toata lumea – de altfel, medicii ne recomanda sa incercam pe cat posibil sa inlocuim prajirea alimentelor cu o optiune mult mai sanatoasa de gatire, cum ar fi fierbere, gatirea la abur sau la cuptor.

Daca ai observat ca in ultimul timp prajelile nu iti mai pica chiar atat de bine, sfatul nostru este sa investesti intr-unul dintre cele mai utile obiecte electrocasnice dintr-o bucatarie: friteuza cu aer cald, cunoscuta si sub numele de air fryer.

Cu o astfel de friteuza te poti bucura in continuare de felurile preferate de mancare, cum ar fi cartofii prajiti, fara sa iti mai faci griji ca o sa te doara stomacul sau vei pune cateva kilograme in plus.

Evita consumul excesiv de alcool, cafea si fumatul.

Studiile au aratat ca un consum excesiv de alcool favorizeaza infectiile cu bacteria Helicobacter Pylori si poate duce la aparitia gastritei alcoolice, o afectiune ce irita si erodeaza cu timpul mucoasa stomacului.

La fel se intampla si cu consumul excesiv de cafea sau fumatul. Daca nu ai asociat niciodata aceste excese cu durerile de stomac, un set amanuntit de analize sigur iti vor confirma aceasta legatura. Asa ca, daca te confrunti prea des cu dureri de stomac, ar fi bine sa incepi sa elimini aceste vicii si sa programezi cat mai repede o vizita la medic.

Redu stresul si evita situatiile tensionate.

Stresul poate provoca dureri de stomac, iar cel mai bun lucru pe care il poti face pentru a te bucura de prezent si a duce un stil de viata sanatos este sa elimini situatiile tensionate din viata ta.

Poti face asta prin comunicare si impunerea de limite persoanelor care provoaca astfel de situatii tensionate. Daca simti ca esti intr-un blocaj si nu stii cum sa iesi, poate ar fi o idee buna sa apelezi si la un psihoterapeut pentru a-ti da seama in ce parte trebuie sa o iei.

Pe masura ce elimini stresul din viata ta, vei vedea ca ti se va regla tranzitul intestinal si durerile de stomac vor disparea ca prin minune.

Un stil de viata sanatos iti aduce multe beneficii si te ajuta sa previi multe probleme de sanatate. Daca observi ca durerile de stomac nu trec nici dupa ce ai facut schimbarile mentionate mai sus, ar fi cazul sa mergi si la un medic sa identifici exact cauza durerii si sa urmezi un tratament prescris de medic.

Autor:https://organic-agency.ro/

Similar Articles

Comments

Cele mai populare